El que més engreixa.
Nata, mantega, embotits, salsa amb farina, carn, peix, ous i llaminadures (bombons, nous, pastissos, maionesa.)
Prendre poc cafè, i no beure durant les menjades.
Et manté sa i en forma el prendre te, aigua mineral, suc de taronja, llet i iogurts descremats, mató, fruita i verdures crues amb vinagre i, com a molt, una culleradeta d'oli d'oliva amb carns i peixos a la planxa o al vapor.
Per condimentar utilitzar sal, mel.
Cal beure dos litres d'aigua al dia.
3 àpats al dia
Menjar bé al matí, al migdia com un rei
I a la nit una poma o fruites.
Kevin Jiménez Rios 2 º ESO
